Exercices à faire avant et après la chirurgie vasculaire


Le programme d’exercices qui suit a été conçu pour vous permettre de regagner plus rapidement votre mobilité et votre autonomie après votre chirurgie.

Il comporte deux sections

  1. une section « préopératoire » composée d’exercices à faire pendant les semaines qui précèdent votre chirurgie 
  2. une section « postopératoire » dont les exercices se font pendant la période qui suit votre chirurgie. Vous devez  faire ce programme régulièrement 3 fois par jour.

Si un exercice est trop difficile à exécuter comme demandé, faites-le selon votre capacité.

La marche

Il ne faut pas oublier que la marche demeure un des meilleurs exercices tant avant qu’après votre chirurgie. Il faut donc demeurer actif et marcher le plus possible, selon votre capacité, pendant la période qui précède votre chirurgie. 

Après à votre opération, lorsque l’équipe de soins aura déterminé que vos déplacements sont sécuritaires, vous devrez développer progressivement votre tolérance à la marche en augmentant le temps et la distance de vos déplacements selon vos capacités.

Programme de rééducation avant l’opération

1– Quadriceps isométrique

Exercices pour les quadriceps isométriques
Exercices pour les quadriceps isométriques

Couché sur le dos, les jambes allongées. Raidissez très fort les 2 jambes en contractant les muscles des cuisses. Vous devez essayer de décoller les 2 talons du lit tout en enfonçant l’arrière de vos genoux dans le matelas. Tenez la contraction 5 secondes et répétez 10 fois.

2 – Pont

Couché sur le dos avec les 2 jambes pliées. Soulevez les fesses en prenant soin de ne pas laisser le dos creuser. Tenez la contraction 5 secondes, redescendez lentement et répétez 10 fois.

3 - Renforcement des triceps

Assis sur une chaise avec appuis-bras, le tronc légèrement incliné vers l’avant et les mains appuyées sur les appuis-bras. Poussez sur les appuis-bras afin de soulever les fesses du siège. Tenez la position 5 secondes, redescendez lentement et répétez 10 fois.

Programme de rééducation après l’opération

1 - Respiration

Couché sur le dos ou assis, inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.  Expirez en soufflant par la bouche. Répétez 10 fois.

2 - Flexion et extension des chevilles

Couché sur le dos ou assis avec les jambes allongées. Faites l’exercice pour les 2 jambes en même temps. Tirez très fort les orteils vers vous pendant 5 secondes, puis pointez-les très fort pendant 5 secondes. Répétez 10 fois.

3 – Quadriceps isométrique

Exercices pour les quadriceps isométriques
Exercices pour les quadriceps isométriques

Couché sur le dos, les jambes allongées. Raidissez très fort les 2 jambes en contractant les muscles des cuisses. Vous devez essayer de décoller les 2 talons du lit tout en enfonçant l’arrière de vos genoux dans le matelas. Tenez la contraction 5 secondes et répétez 10 fois.

Les images d'exercice proviennent de Physiotec.