Ma santé mentale et mon bien-être


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Sommeil

Manque de sommeil

Les troubles du sommeil peuvent affecter votre vie et précipiter le développement de maladies. L’insomnie, le syndrome des jambes sans repos, la somnolence dans le jour et l’apnée du sommeil sont les plus courantes. Celles-ci peuvent également être lié à l’obésité ou à un mauvais contrôle d’autres maladies tel que le diabète.

Le style de vie que l’on mène est un facteur important des troubles de sommeil et un meilleur contrôle de votre vie peut vous aider.

Capsule – Chirurgie bariatrique

Avant une chirurgie bariatrique, il est important de savoir quel trouble du sommeil vous affecte. L’obésité peut causer de l’apnée du sommeil qui consiste à des pauses respiratoires pendant la nuit. Les muscles au niveau du cou et du torse se relâchent pendant la nuit, laissant le surplus de poids faire une pression supplémentaire. Cela entraîne des périodes plus ou moins longues où la respiration cesse.

Automatiquement, le cerveau vous force à vous réveiller plusieurs fois par heure sans que vous vous en rendiez compte, afin de prendre de l’air. Vous vous réveillez aussi fatigué que lorsque vous vous êtes couché. Puisque votre corps n’est jamais au repos, cela engendre des problèmes au niveau du contrôle de votre humeur et au niveau cardiovasculaire. Nous vous suggérons de faire l’auto-questionnaire ci-contre pour vous éclairer à ce propos.

Questionnaire d’autoévaluation EPWORTH

Utilisez l'échelle ci-dessous en choisissant le chiffre le plus approprié pour chaque situation.    

0 : aucun risque de m’assoupir ou de m’endormir
1 : faible risque de m’assoupir ou de m’endormir
2 : risque modéré de m’assoupir ou de m’endormir
3 : risque élevé de m’assoupir ou de m’endormir

Situations

Quel risque avez-vous de vous assoupir ou de vous endormir dans les situations suivantes, sans considérer les moments où vous vous sentez fatigué(e) ?  Notez le score de 0, 1, 2 ou 3 pour chaque situation. 

  • Lire en position assise? 
  • Regarder la télévision? 
  • Être assis(e) inactif(ve) dans un lieu public (théâtre, réunion, par exemple)?
  • Être assis(e) en tant que passager(ère) dans un véhicule pour une période d’une heure sans arrêt? 
  • Être étendu(e) l’après-midi lorsque les circonstances le permettent?
  • Être assis(e) en parlant avec quelqu’un? 
  • Être assis(e) tranquille après un repas sans boisson alcoolique? 
  • Dans une voiture arrêtée quelques minutes à un feu de circulation ou dans la circulation?

Additionnez le total de vos réponses : __________

Ressources :