- Consommez suffisamment de protéines (environ 60-80g par jour)
- Consommez de 1,5 à 2 L de liquide afin d’éviter la déshydratation.
Conseil : pour calculer efficacement les protéines et autres nutriments, il existe des applications mobiles telles que MyFitnessPal. Sinon, notez ce que vous mangez dans un journal afin de demander conseil à votre nutritionniste.
Pour ce faire, vous serez obligé de consommer 3 repas et 3 collations par jour afin de bien combler vos besoins. Il est aussi suggéré de prendre vos liquides 30 minutes avant et après chaque repas.